Méditation de l'espace de respiration
Voilà nous sommes posés confortablement sur notre coussin, notre chaise notre banc… le dos est droit sans être raide, les yeux sont fermés ou semi-ouverts, la tête posée droite dans l'alignement de la colonne vertébrale, les bras posés sur les cuisses, les genoux, là où c’est bien pour soi.
Tout notre corps, notre poids ainsi ancré dans l’assise , s’enracinant dans la terre. Ainsi posé, ressentant notre dignité, notre stabilité, notre verticalité… l’attention se portant sur la respiration là où elle se manifeste avec le plus d'évidence pour soi, dans le ventre, dans la poitrine, dans les narines ...
Suivant le mouvement de l'inspir : l'air qui rentre ; suivant le mouvement de l'expir : l'air qui sort
Le ventre qui se gonflant à l'inspir, se dégonflant à l’ expir
La poitrine se soulevant à l'inspir s'abaissant à l’expir
Tout le corps respirant entre le ciel et la terre .
A l’inspir sentant une élévation de la tête vers le ciel / à l’expir sentant tout le poids s’ancrant dans la terre
A l’ inspire sentant une élévation de la tête vers le ciel / à l’expir sentant tout le poids s’ancrant dans la terre
Sans mouvement apparent le corps s’élevant sans tension vers le ciel à l'inspir / s’abaissant dans la l’assise et s’ancrant dans la terre à l’expir
Le corps respirant dans un mouvement immobile entre le ciel et la terre . Imperceptible, invisible le mouvement est là , ressenti de l'Intérieur
Le corps s’élevant sans bouger à l’inspir / le corps s’abaissant sans bouger à l’expir
le mouvement est là sentiment plus que mouvement - mouvement invisible du corps vivant- vibrant entre ciel et terre dans son immobilité ; entre le ciel à l’inspir et la terre à l’expir ; expérimentant , exprimant la stabilité, la verticalité, la dignité
[…]
L'attention explorant avec curiosité ce corps vibrant, bougeant d'instant en instant dans une immobilité vivante
Sans rien vouloir changer à la respiration ; l'observant telle qu'elle est ; s’apaisant dans l'immobilité du vivant instant après instant
Silence 1 minute ou 2
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